Dzień 32 DNT Oto zaległy dzień. Okno: 14:30-20:30 Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/668d88fc9fbd4a8387953c4be14390b7.png Dzień 33 DT Coś mi się zacięła przeglądarka i dwa razy posta dodało ;/ jakby moderator mógł usunąć powyższy post to byłbym bardzo wdzięczny! :) Jestem zadowolony z progresu na wyciskaniu, może nie są to kolosalne [...]
[...] Ew. wytrzymalosc miesiac, dwa sila i dwa masa. Mozna tesz zabazowac na jednym programi a zmniejszac lub zwiekszac tylko odpoczynki ilosc serii i powtorzen. Kumpel byl po treningu wytrzymalosciowym a potem przeszedl na masowy, planujac razem ze mna trening klatki. My natomiast zaczelismy od planu masowego a skonczymy na cyklu rocznym :)) Zrob [...]
3 rodzaje wyciskan nie beda potrzebne, zreszta po zrobieniu poprawnie dwoch pierwszych trzecie musialoby byc wykonywane jakims smiesznym ciezarkiem. Jaki jest Twoj cel, jak wyglada Twoj dotychczasowy trening klatki, jak postepy, jakim systemem trenujesz.
[...] zmęczenia mięśni. Jak zestawiać ze sobą ćwiczenia? Czy po izolowanym wstępnie męczącym i wielostawowym dodawać na koniec ćwiczenie izolowane czy także wielostawowe? Np: trening klatki Krzyżowanie linek 5x12 pow. Wyciskanie sztangi na poziomej 5x8 pow. i teraz czy na koniec dawać ćwiczenie izolowane typu rozpiętki czy raczej złożone jak [...]
w zeszłym tygodniu przyszła na siłownie ławeczka ze skosem dolnym. chciałbym więc wpleść w trening klatki skos dolny dla podkreślenia tych mięśni. wiem że za dużo wyciskań nie ma sensu. do tej pory z wyciskań robiłem płaską oraz skos dodatni. z którego z tych wyciskań zrezygnować? osobiście skłaniam się by zastąpić płaską skosem dolnym ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening przeładowany-a technika leży.Nie ma innej opcji. Jak wyglądał twój poprzedni trening klatki? Sama technika moim zdaniem leży u podstaw problemu. Koleś się chełpi 100 kg dziabniętymi na strzał, więc widać, że jest parcie na wynik.
nawet mozna zamienic trening klatki i bicepsów z treningiem nóg :) bo moze chlopak lubi poniedzialkowe doje... klaty :D Wiadomo, poniedziałek - międzynarodowy dzień klaty
[...] daje rade, ale z nogami na razie ciężko, stawy w kolanach strzelają ;) w miarę czasu na pewno będę zwiększać intensywność ćwiczeń, zobaczymy w trakcie na ile mnie stać...dzisiaj trening klatki i trica + basen, napiszę wieczorem jakie ćwiczenia robimy ile serii i powtórzeń, to doradzicie coś :) zdjęcia sadła dodam jak pomniejsze rozdzielczość :)
Dzień 43 Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Wczoraj odbył sie trening klatki , powiem że od dłuższego czasu jakiś bardzo konkretny przy 3 ćwiczeniu nie miałem już ochoty na więcej %-) WL poszło jak na mnie bardzo dobrze :-) Ale te ciężary to jest już sporo myśle że troche zagalopowałem sie z progresją bo [...]
Dziś trening klatki: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 17/22/22 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 29x4 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 70/77/84/90/70 - pompki na poręczach 2x 12-8 15/18 Pompki robiłem 2xmax w pełnym zakresie ruchu z zatrzymaniem w fazie negatywnej. Waga około 92-93kg i fota po treningu ;) [...]
Dziś nagraliśmy kolejny trening Dawida-w drodze do Debiuty 2018 Trening klatki piersiowej i barków -akton środkowy a na koniec mieśnie brzucha. Przy dzisiejszej typowo jesienne pogodzie -na siłowni rano były pustki. Przyszli tylko najbardziej zdeterminowani :) [...]
skoro juz kompletnie olewacie tego posta to chociaz prosze powiedzcie czy mozna robic trening klatki i plecow na jednej sesji i czy przyniesie to jakies efekty ? bo zastanawiam sie nad czyms takim, badz tez moze z klatka przetrenuje powiedzmy czworoglowe ud, a z plecami dwuglowe ? co o tym sadzicie ??
Witam wczorajszy dzień był zaganiany przenosiliśmy siłownie w inne miejsce a po rozłożeniu wszystkiego zrobiliśmy mały trening klatki -wyciskanie na płasko 4serie -wyciskanie na wąsko 4 serie - rozpietki na pompe 3 serie Pozdrawiam Zmieniony przez - bantos w dniu 2012-04-13 08:06:09
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
